太っている人とは、基礎代謝量がふつう以下に低下（代謝異常）している。
とくに栄養素のふそくしたダイエットをくりかえすと、
それにともない基礎代謝も次第に低下し、少ない摂取エネルギーでも
現在の肥満体をなんとか維持していくように対応していくのです。
改善するには、代謝を改善する方法は活動レベル（運動）をあげることとアミノ酸、
ビタミンＢ等の代謝に必要な栄養素を補給するしかありません。
まずは、代謝を改善するためにカンタンな運動をしましょう。
わたしのクラブでは、まずはカラダを柔らかくすることを目標に！
カラダが固いと代謝もわるくなりますから。
加齢により基礎代謝も下がってくるから中高年にはダブルパンチ。
運動といっても、「ストレッチ」ならカンタンにつづけられますよ。
それでもきびしいって人は、「セルフマッサージ」でも良いです。
つぎに、日常活動を少しだけ見直して消費カロリーをふやします。
そして、かならずストレッチをする習慣をつける。
できれば 朝昼晩の３回。１０秒ずつでもＯＫです。
わたしがオススメするダイエット法は、
１日の目標消費カロリーは、３００キロカロリーですから。
はじめから、３００キロカロリー消費するのではなく
少しづつカラダを慣らしてからにします。
こんなワタシでも、「できる」「つづけられる」ってのが大切です。
それで自信がついてくると１日３００キロカロリー消費はラクになります。